家园立交桥

睡眠

发布日期2016-04-15   浏览 505 次

 

所有各种显得柔和的事件之中,睡眠时儿童最应多多享受的一件。只有睡眠是儿童可以充分享受的,只有睡眠最能增进儿童的生长与健康。唯一应该规定的一点是,一天24小时之间究竟哪一部分应当作为睡眠之用,这一点很容易解决。就是说,他们如能养成早起的习惯,那是再好不过的。早起顶有益于健康,如果有人能够从小养成一种固定的习惯,及时起床,毫不为难,那么,一旦成年之后,他就不会把他的生命之中最好最有用的时间去浪费在昏沉中、床褥上了。儿童早起,自然变得早睡,早睡的结果可使他们养成一种习惯,不去参加那种不健康、不安全的逸荡的夜生活。大凡早睡的人是很少有十分荡检逾闲的。我的意思并不是说,令郎长大成人之后,绝对不能在下午八点钟以后去跟人交际,也不是说他绝对不能在午夜的时候与人对酌谈心。我只是说,你要尽量在他年幼的时候,使他养成一种习惯,避免以上所说的种种行径;那么,将来他因不惯长夜不眠,他便会极力避免,而很少会去参加那种欢乐的夜生活了,这种好处是非同小可的。假如事情不能做得这样彻底,一方面还要顾到潮流与社交,要让他在20岁以后能够和别人一样生活,那么,在现在与20岁之间这一段时间,你也值得使他养成一种早起早睡的习惯,因为这是有利于增进他的目前的健康的,并且还有别的种种好处。

我虽然说过,儿童幼小的时候,应该多睡眠,甚至他们愿睡多久就可以睡多久;但是我的意思并不是说,他们长大以后,还该这么在床上昏沉沉地懒睡。不过,限制他们睡眠的时间,究竟应该从7岁起、10岁起,还是从别的岁数起,是难于精确地规定的。应该考虑他们的气质、健康与体质。不过若是到了7岁与14岁之间,他们还是过于贪睡,我想那时就可以着手去把他们的睡眠逐渐减少到每天8小时左右了,健康的成人每天有了8小时睡眠通常是够休息的了。假如你已经尽了你的本分,使他养成了永远早起的习惯,这种贪睡的毛病是很容易革除的,大多数的儿童因为晚上想和大家一道玩,他们自然会减少睡眠的时间。不过如果没有人照顾,他们也许会在早晨去补足晚上的睡眠,那是绝对不能容许的。每天一早都应该有人把他们唤醒起来,但是唤醒他们的时候,千万不可急邃从事,不可大声或尖声叫唤,也不可使用其他任何急邃巨大的声音。这是常会使得儿童受惊的,对于儿童的害处很大,睡得正甜蜜的时候,忽然这样被人惊醒,无论谁都要感得烦躁不安。唤醒儿童的时候一定先要低声呼唤,轻轻抚弄,使他们渐渐清醒起来,对他们只能施用温和的言词和温柔的动作,直到他们完全清醒,着好衣服,才算真正醒了。如果一味勒令他们醒来,那么,无论你的动作如何温柔,对他们来说都是够痛苦的。此外还要注意,不可使他们收到其他任何的苦恼,尤其是能使他们吃惊一类的事情。